Workshop Rahmentrainingsplan 2024/2025
Am Samstag, den 14. September, fand in den Räumen unseres Sponsors Goodspaces ein erfolgreicher Workshop zur Weiterentwicklung des Rahmentrainingsplans der Karlsruher Lemminge statt. Teilgenommen haben die Trainer und Verantwortlichen Chris Muck, Chris Krämer, Dominik Beck, Uli Lüttel, Samuel Möhler und Sascha Schwedes. Die engagierte Gruppe diskutierte zahlreiche Themen, um die Trainingsstruktur für die kommende Saison zu optimieren und den Athleten ein effektives, abwechslungsreiches und zielgerichtetes Training zu ermöglichen.
Im Fokus stand unter anderem die Feinabstimmung der Trainingsblöcke und die Anpassung des wöchentlichen Belastungsaufbaus. So wurde beispielsweise beschlossen, den Donnerstag beim Laufen zu entschärfen und stattdessen dem langen Lauf am Samstag mehr Würze zu verleihen, unter anderem durch Bergsprints oder Endbeschleunigungen. Diskutiert wurde auch, ob das Training während der Wettkampfperiode schrittweise entschärft werden sollte, da die Teilnehmer über die Saison zunehmend ermüdeten. Dem wurde widersprochen, weil jeder Saison-Aufbau anders sei. Vorgeschlagen wurden auch Fokus-Blöcke, wie zum Beispiel zur Grundschnelligkeit, zur Kraft- oder Schnelligkeitsausdauer.
Ein weiterer wichtiger Punkt war die Verbesserung der Organisation, des Rollenverständnisses und der Kommunikation. Die Erstellung des monatlichen Trainingsplans soll zukünftig mit vier Wochen Vorlauf begonnen werden, damit Zeit zur Diskussion bleibt. Besprochen wurde auch das Konzept der Lauf- und Radguides sowie der Bahn-Master, das gestärkt werden soll. Schließlich soll das Trainingskonzept bei den Lemmingen allen Trainern vorgestellt werden, so dass jeder auf dem selben Stand ist.
Der Workshop endete mit dem Konsens, die neuen Ansätze in den kommenden Monaten schrittweise umzusetzen und die Mitglieder über die Homepage und Klubraum auf dem Laufenden zu halten.
Text/Bilder: Sascha Schwedes